Dalam kondisi sekarang ini, dunia sedang dipacu kecepatannya dalam segala hal. Bahkan manusiapun dipacu dengan waktunya untuk berinovasi,menemukan sesuatu yang baru atau terjebak dengan rutinitasnya.

Seperti kesatuan Health-Mind and Body itu adalah suatu kesatuan yang tak boleh dipisahkan.Tapi sayangnya kita memperhatikan Health dan Body kita,tapi kita jarang menyentuh ke Mind kita.Kalau kita bisa mengoptimalkan mind berarti kita bisa meningkatkan produktivitas kinerja kita.

Balik sejenak untuk melatih Mind kita dengan melakukan Meditasi dengan cara yg mudah sbb :

1. Duduklah dengan santai, anda boleh bersila atau duduk di tempat duduk. Duduk dengan posisi tubuh tegak dan kepala menatap lurus seperti posisi anda hendak diambil foto untuk pas foto. lakukan posisi ini dengan santai, pasrah dan senyum.

2. Mulailah berkonsentrasi dengan pernafasan anda, sambil mengamati aliran udara yang masuk dan aliran udara yang keluar. Apabila anda mempunyai beban yg hendak dikeluarkan buanglah nafas keluar melalui mulut sambil memvisualisasikan masalah tersebut keluar melalui udara yg keluar dari mulut anda.

3. Dalam pola pernafasan sebaiknya dilakukan teratur tarik nafas, tahan nafas dan buang nafas (hitungan disesuaikan dengan kenyamanan masing-masing)

4. Mulailah anda konsentrasi hanya di nafas anda sampai ketenangan dan perasaan damai muncul. Lakukan ini di pagi hari sesudah bangun tidur  atau sebelum tidur di malam hari

5. dan bila anda sudah terbiasa,mulailah anda naik level dengan mulai membawa satu issue untuk refleksi dalam meditasi anda.

Setelah anda terbiasa melakukan meditasi,rasakan dan nikmati manfaatnya.